Saç Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeliyiz

Saç sağlığından bahsedince genelde bakım türleri, saç kremleri, saç maskeleri havada uçuşur. Ancak saç bakımı için sadece bu uygulamalar yeterli değildir. Yani saçlarınız sağlıklı olsun istiyorsanız, mutfağınızı da sıkça ziyaret etmeniz gerekiyor. Bir başka deyişle, beslenmenize dikkat etmeniz, sağlıklı gıdalar tüketmeniz saçlarınızın sağlığı için fazlasıyla önem teşkil ediyor. Tükettiğiniz sağlıklı gıdalar ile hasar görmüş, yıpranmış saçlarınızı güçlendirebilirsiniz. Böylelikle doğal yoldan hem güçlü hem bakımlı saçlara kavuşabilirsiniz. Peki, saçlarımızın sağlığı için hangi besinleri tüketmeliyiz?

Yumurta

Yumurta, vücut sağlığınız için olduğu kadar, saç sağlığı için de oldukça önemli bir besin. 4 ana vitamini içinde barındıran yumurta, muhteşem bir protein kaynağıdır. İçerisinde bulunan çinko, demir, selenyum ve kükürt vitaminlerinden özellikle demir, saç sağlığı açısından çok mühimdir.

Somon

En nitelikli omega-3 kaynaklarından biri olan somon, kalp sağlığınızla birlikte saç sağlığınızın da gelişimine destek veriyor. Somonda bulunan omega-3, saç derinizin yumuşaklığı ve esnekliği için çok önemlidir. Bu sebeple omega-3 eksikliği saçlarınızı daha cansız gösteren, mat bir görünüm yaratır. Bu eksiklik saç dökülmelerine de neden olmaktadır. Ayrıca somon, saçınızı güçlendirerek, saç kırıklarınızın oluşumunu da engeller.

Yoğurt

Yoğurt da protein açısından oldukça zengin bir besindir. İçerisinde bulunan proteinler saç sağlığı için oldukça mühimdir. İçerdiği B5 ve D vitamini, çoğu saç bakım ürünlerinin içeriğinde de mevcuttur. Ayrıca diğer süt ürünleri ve çeşitli peynirler de en az yoğurt kadar saç sağlığını etkilemektedir. Kalori miktarı kaygınız varsa bu ürünlerde yağsız olanları tercih edebilirsiniz.

Havuç

Havuç da saç sağlığınıza doğrudan etki eden bir diğer önemli besindir. Havucun gözler içine ne kadar faydalı olduğu bilinmektedir. Havuç, gözlerinize faydası olduğu kadar, saç derinizi de korumakta da fazlasıyla etkilidir. İçerisinde bulunan A vitamini, saç derinizi koruyarak, saç köklerinizin sağlıklı olmasını sağlar. Saçlarınıza bakım yaparken havucu hayatınızdan eksik etmeyin.

Badem

Fındık, ceviz, kaju gibi kuru yemiş çeşitlerinin yanında saç sağlığı için en çok faydalı olan badem mutlaka tüketilmesi gereken besinlerdendir. Badem saçlarınızı nemlendirirken, daha parlak ve sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlar. Bolca E vitamini içeren badem, saçlarınızın kopmasını, kırılmasını engelleyerek, saçlarınızı hızlı bir şekilde uzatır. Unutmayın ki güzellik saçlarınızın sağlığı ile başlar.